망고는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 상록교목으로 세계에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나라고 합니다. 인도 북부 지역과 말레이반도, 미얀마가 원산지라고 합니다. 특유의 향과 달콤한 맛이 특징인 망고는 생과로 먹기도 하지만 음식의 맛을 살리기 위한 식재료나 음료수의 재료 등으로 다양하게 활용되기도 합니다. 오늘은 망고의 효능에 대해서 알아볼게요.
망고 효능
항암 효과
망고에는 베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 항산화제들이 발암물질을 제거하고 암세포의 증식을 억제하는 효능이 탁월해 항암효과에 효과적이라고 합니다. 또한 망고에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 폴리페놀 성분 역시 항암효과에 뛰어난 작용을 함으로써 유방암, 결장암, 전립선암 등의 각종 암 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
고혈압 예방
베타카로틴 및 비타민C 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 순환을 개선시키는 항산화 작용을 통해서 고혈압 및 각종 혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 망고 속 함유된 펙틴 성분 역시 혈액 내 유해한 콜레스테롤을 외부로 배출시켜주는 작용을 함에 따라 혈관 건강증진에 도움이 된다고 합니다.
골다공증 예방
망고에는 뼈를 튼튼하게 해주는 성분인 칼슘 및 비타민K 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이러한 성분들이 골밀도 약화로 발생하는 다양한 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 망고는 골격형성 단계에 있는 성장기 어린이에게도 좋다고 합니다.
변비 예방
망고에 다량 함유된 수분과 식이섬유가 장운동을 활성화시킴으로써 변비 예방에 효과가 좋다고 합니다. 평소에 변기가 있으신 분들은 망고를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
빈혈 예방
망고에 함유된 비타민E, 철분 등의 성분들이 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액순환을 개선시키는 작용을 해줌에 따라서 빈혈 예방 및 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.
눈 건강
망고 속에 함유된 다량의 비타민A가 망막에 존재하며 빛을 감지하는 단백질은 로돕신의 재생을 돕고 황반변성을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 이러한 효능으로 인해 눈의 미로 및 시력을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 눈 건강이 증진됨에 따라 백내장 및 안구건조증 등의 눈 관련 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
피부 미용
피부 노화를 예방하고 피부 속 찌꺼기 배출에 효과적인 작용을 하는 베타카로틴 및 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 피부미용에 효과가 좋다고 합니다. 또한 망고 속 함유된 비타민C 성분 역시 항산화 작용을 통해 기미나 잡티를 제거해주고 멜라닌 세포의 생성을 억제하는 효능이 있다고 알려져 피부를 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.
이상으로 망고의 여러 효능들에 대해서 알아보았습니다. 위에 소개된 망고 효능 참고하셔서 건강하게 섭취하시길 바라요.
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