무화과 효능 부작용
무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과나무의 열매이며, 원산지는 서남아시아입니다.
중동과 지중해 연안에 널리 퍼져 있으며 클레오파트라가 즐겨먹는 무화과는 이집트에서 약 4,000년 전에 심은 기록이 있어 세계에서 가장 오래된 과일나무로 알려져 있습니다.
이름 그대로 '꽃이 없는 열매'로 알려진 무화과는 반을 쪼개면 그 속에 실타래처럼 생긴 꽃이 무화과의 꽃입니다.
오늘은 무화과의 효능 대해서 알아보도록 하겠습니다.
무화과 효능
- 고혈압 예방
무화과에는 칼륨 성분이 함유되어 있는데 칼륨은 혈관의 이완 효과와 혈액순환 개선을 좋게 하고 나트륨의 배출을 도와줍니다.
또 무화과에는 프소라렌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈관을 확장시켜줘서 혈압을 낮춰준다고 합니다.
- 혈관 건강
무화과에 다량 함유되어 있는 폴리페놀과 칼륨 성분이 혈관 속 노폐물을 외부로 배출시켜줍니다.
이러한 작용으로 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈액순환을 개선시키고 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
- 피로 해소
무화과에는 당분이 많이 들어있어 포도당을 생성시키기 때문에 피로 해소에 좋습니다.
또한 무화과에는 각종 비타민과 무기질 성분이 함유되어 있어 기력 보충이나 자양강장에도 좋다고 합니다.
- 시력 개선
무화과에 함유되어 있는 루테인 성분은 눈 망막의 변성을 막아주어 시력을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.
또 무화과에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분 역시 시력을 개선시키는데 좋은 효능이 있다고 합니다.
- 변비 개선
무화과에 함유되어 있는 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해 주고 장의 전반적인 기능 개선에 도움을 줍니다.
이러한 도움으로 배변이 원활하게 되어 변비 개선과 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.
- 피부 미용
무화과에 함유되어 있는 루테인, 안토시아닌 성분은 항산화 성분으로 노화의 주원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
활성산소가 제거되면서 피부의 세포를 재생하고 체내의 노폐물을 제거하여 노화 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
- 소화 촉진
무화과를 반으로 자르면 하얀색 액체가 나오는데 이 액체에는 소화를 촉진하는 피신 성분이 함유되어 있습니다.
이 피신 성분은 단백질을 분해하는 효소로 고기를 먹을 때 같이 먹거나 디저트로 먹으면 소화가 촉진되도록 도와준다고 합니다.
- 다이어트
무화과의 열량은 100g에 43칼로리로 섬유질과 다양한 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그리고 무화과에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 중성지방을 제거하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
- 당뇨병 예방
미국에서는 당뇨병에 도움을 주는 과일로 무화과를 추천한다고 합니다.
무화과에 함유되어 있는 칼륨 성분이 식 후 혈당 수치를 조절해준다고 합니다.
무화과 부작용
여러 가지 효능이 있는 무화과지만 섭취할 때 주의하셔야 할 점도 있습니다.
덜 익은 무화과를 섭취하면 위가 아프거나 식욕이 떨어질 수 있으니 조심하셔야 합니다.
또 무화과를 과다 섭취할 경우 설사를 할 수도 있다고 합니다.
이상으로 무화과의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
위 정보들로 무화과 건강하게 섭취하시길 바랍니다.
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