다시마 효능 부작용
다시마는 갈조식물 다시마목 다시마과에 속하며 바다의 채소라고 불릴 정도로 풍부한 영양을 많이 함유하고 있습니다.
다시마는 생으로 먹기도 하지만 음식의 재료로 쓰이거나 육수를 만들 때도 이용됩니다.
다시마에는 칼슘 및 알긴산 성분들이 다량으로 들어있다고 하는데요.
오늘은 다시마의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다시마 효능
- 탈모 예방
다시마는 모발의 건강 및 탈모를 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
다시마에 풍부하게 함유된 칼슘 및 철분, 요오드 등의 성분들이 모발에 영양을 공급하고 모근을 튼튼하게 해주는 작용을 한다고 합니다.
이러한 작용으로 다시마는 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.
- 심혈관질환 예방
다시마의 가장 대표적인 성분이라고 하는 알긴산 성분은 수용성 식이섬유의 일종입니다.
이 알긴산 성분은 콜레스테롤 및 혈압조절에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
이러한 효능으로 고혈압 및 심근경색, 심장병 등의 심혈관질환 예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
그리고 다시마에 함유된 라미닌이라는 성분 역시 혈액 속에 있는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주고 외부로 노폐물을 배출시킴으로써 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
- 항암 효과
다시마는 항암효과 및 각종 암 예방에도 도움을 준다고 합니다.
이는 다시마에 함유된 알긴산 성분이 암을 유발하는 여러 물질들을 억제해주고 없애주는 작용을 한다고 합니다.
다시마에 함유된 후코이단 성분 역시 암세포의 발생을 억제하는 효능이 있다고 합니다.
- 변비 개선
다시마에 다량 함유되어 있는 알긴산 성분이 장의 연동운동을 촉진시켜주고 장운동 활성화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
이러한 효과로 인해 장 건강이 좋아지고 배변 활동 역시 활발해지면서 변비 예방 및 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.
- 뼈 건강
다시마에는 뼈 건강에 직접적인 도움을 주는 무기질 성분인 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어 있다고 합니다.
이렇게 풍부한 무기질 성분들이 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도의 강화에 도움을 주어 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.
또한 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이나 골밀도 약화로 발생하는 골다공증 등의 예방에도 도움을 준다고 합니다.
- 피부 미용
다시마에 함유된 알긴산 성분은 피부의 건강 및 미용에도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다.
피부 속 노폐물을 제거 및 피부의 영양을 공급해주는 효능이 있기에 피부톤을 밝게 해주는 미백효과에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
- 다이어트
다시마의 칼로리는 100g 기준 약 19칼로리로 칼로리가 낮으며 풍부한 식이섬유의 함유로 포만감이 쉽게 체중감량에 효과적인 도움을 준다고 합니다.
또한 알긴산 성분이 지방의 흡수를 방해하는 효능을 해줌으로써 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
다시마 부작용
다시마는 우리 몸을 이롭게 하는 많은 효능이 있지만 섭취할 때 주의해야 할 점 또한 있습니다.
다시마를 과다 섭취할 경우 갑상선이 안 좋은 분들에게 문제가 발생할 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.
또한 다시마 속 함유된 라미닌 성분은 혈압을 떨어뜨려 고혈압 예방에 좋지만 과다 섭취할 경우 혈압이 낮으신 분들에게는 좋지 않다고 합니다.
'정보 > 건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 고구마줄기 고구마순 효능 (0) | 2020.11.17 |
|---|---|
| 샐러리 셀러리 효능 (0) | 2020.11.16 |
| 사과 효능 9가지 (1) | 2020.11.15 |
| 김 효능 부작용 (0) | 2020.11.15 |
| 단감 감 효능 6가지 및 부작용 (0) | 2020.11.14 |