아침 빈 속에 먹으면 좋은 음식 7가지

하루를 시작하는 아침에 든든하게 속을 채워 줄 아침을 먹기란 쉽지 않습니다.

특히 출근시간에 맞춰 바쁘게 이동하는 직장인들과 학생들의 경우에는 아침식사를 거르는 경우가 많은데요.

하지만 아침을 지속적으로 거르게 되면 하루 전체의 컨디션에도 크게 영향을 줄 뿐만 아니라 장기적으로 여러 질병이 발생하는 원인이 될 수도 있습니다.

오늘은 아침 빈 속에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

 

 

아침 빈 속에 먹으면 좋은 음식

 

 

 

• 양배추

첫 번째로 소개할 음식은 양배추입니다.

양배추는 위염과 위궤양 등의 여러 위질환의 예방과 증상개선에 효과적입니다.

양배추에는 비타민 U와 설포라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 , 이 성분은 위의 점막을 보호하고 속을 편안하게 하여 아침 공복에 먹으면 위 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

• 감자

땅 속의 사과라는 별칭이 있는 감자는 아침 빈 속에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.

감자의 녹말 성분이 위점막을 보호하고 풍부한 각종 비타민과 탄수화물이 체내 에너지 대사에 깊게 관여하여 활기찬 아침을 시작할 수 있게 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

• 당근

당근의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 베타카로틴은 손상된 위 점막을 보호해준다고 합니다.

베타카로틴 성분은 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되어 시력을 개선하고 눈건강증진에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

• 오트밀

오트밀은 귀리를 잘게 부순 후 납작하게 하여 죽처럼 조리해 먹는 음식입니다.

미국과 유럽에서 아침 식사대용으로 많이 섭취하는 음식이기도 합니다.

오트밀을 공복에 먹게 되면 위의 부담을 줄여주고, 산 성분으로부터 위벽을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

또, 오트밀에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주고 변비 증상을 개선시켜준다고 합니다.

 

 

 

 

 

• 계란

계란은 뛰어난 영양성분으로 우유와 함께 완전 식품이라고 불립니다.

계란에 풍부한 양질의 단백질과 무기질 그리고 여러가지 아미노산 성분이 에너지 공급원으로써 뛰어난 역할을 한다고 합니다.

또 균형있는 영양의 공급을 통해 건강관리에도 좋은 작용을 하면서 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

• 사과

아침에 섭취하는 사과는 금이라는 말이 있을 정도로 사과를 아침 빈 속에 먹으면 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

사과에 풍부한 각종 비타민과 무기질, 유기산 성분들의 균형 있는 영양공급으로 체내 에너지 생성을 돕고 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 돕는다고 합니다.

또한 사과에 풍부한 식이섬유는 배변을 원활하게 하고 장내 불순물 배출을 도와 장기능 개선 및 변비 예방에도 효과가 크다고 하네요.

 

 

 

 

 

• 견과류

마지막으로 소개할 음식은 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류입니다.

아침 빈 속에 견과류를 섭취하게 되면 위산의 양을 측정하는 PH 밸런스를 맞춰주는 작용을 한다고 합니다.

또한 견과류의 대표적인 성분인 오메가3 불포화지방산은 혈액순환 및 두뇌건강에도 탁월한 작용을 한다고 하네요.

 

 

이상으로 아침 빈 속에 먹으면 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다.

소개된 여러 정보들 참고하여 건강하게 섭취하시길 바라요.

 

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