브라질너트 효능 부작용
브라질너트는 오예과에 속하는 브라질너트 나무에서 열리는 씨앗입니다. 브라질 및 페루, 볼리비아 그리고 아마존 북부 지역에서 주로 채취된다고 합니다. 다른 견과류에 비해서 고소함은 덜하지만 풍부한 영양소로 인해 슈퍼푸드로 꾸준한 인기를 받고 있습니다. 오늘은 브라질너트의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
브라질너트 효능
면역력 강화
브라질너트는 셀레늄의 왕이라고 불릴 정도로 풍부한 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 셀레늄이 신진대사 및 혈액순환을 개선시키고 외부의 바이러스나 세균 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 브라질너트에 함유된 오메가 3 지방산 성분 역시 면역력 증강에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
전립선 건강
브라질너트는 남성의 건강에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 다량 함유된 셀레늄 및 아연 등의 무기질 성분들이 남성의 생식 기능을 개선하고 전립선을 건강하게 하는데 탁월한 효능이 있습니다.
항암 작용
풍부한 셀레늄 성분의 강력한 항산화 작용으로 암세포의 증식 및 종양을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 이 셀레늄 성분은 암세포가 스스로 죽게 유도하는 작용을 함으로써 항암 작용과 동시에 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
갑상선 건강
브라질너트는 갑상선뿐만 아니라 갑상선 기능 저하로 인한 치료를 하는데도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 풍부한 셀레늄 성분이 갑상선의 호르몬이 원활하게 분비되는 것을 도와주는 작용을 한다고 합니다.
노화 예방
브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄 성분의 항산화 작용으로 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하면서 세포 재생에 도움을 준다고 합니다. 또한 브라질너트에는 셀레늄뿐만 아니라 다량 함유된 비타민E 성분 역시 세포 노화를 방지해주는 작용을 한다고 하네요.
고혈압 예방
브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산 및 식이섬유가 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 합니다. 이러한 작용으로 혈액의 원활한 흐름에 도움을 주어 고혈압을 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 이 외에도 동맥경화, 심근경색, 심장병 등의 각종 심혈관질환 예방에도 좋다고 합니다.
브라질너트 부작용
브라질너트는 다양한 효능이 있지만 주의해야 할 점도 있습니다. 브라질너트의 풍부한 셀레늄 성분은 몸을 건강하게 해주는 다양한 효능들이 있지만 과다하게 섭취할 경우 셀레늄 중독이 될 수 있습니다. 셀레늄에 중독되면 복통이나 구토, 피부발진, 탈모 등의 증상을 초래할 수도 있다고 하니 적정량 섭취하시길 바랍니다. 브라질너트는 하루에 1~2알 정도가 적당하다고 합니다.
이상으로 브라질너트의 효능과 부작용에 대해서 알려드렸습니다. 위 효능과 부작용 참고하시어 건강하게 섭취하시길 바랍니다.
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