ABC 주스 효능 부작용 만드는 법

안녕하세요~ 오늘은 뱃살과 내장지방을 빼준다는 ABC 주스의 효능에 대해서 알아볼게요!

요즘 ABC주스가 다이어트 주스로 엄청 인기를 끌고 있죠? 

ABC주스는 TV 건강프로그램에서 내장지방의 축적을 막고 혈관건강에 도움을 줄 수 있다고 소개가 되면서 큰 인기를 끌고 있어요.

우리나라뿐만 아니라 몇 년 전 외국에서도 유행하기도 했다고 하니 ABC주스가 몸에 좋긴 좋은가 봅니다.

 

 

 

 

 

ABC주스란?

 

 

ABC주스는 주스의 재료인 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따온 것이라고 합니다.

세 가지 재료의 앞글자를 따서 ABC주스라고 부르고 디톡스 효과가 있어 디톡스 주스라고도 부른다고 합니다.

이미 미국, 유럽 등에서는 '디톡스 주스'로 잘 알려진 주스라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

ABC주스의 효능

이 주스 1잔(500ml)에 함유된 식이 섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량(20~25g)의 절반이나 되고, 당분이 적고 열량은 150kcal 정도로 낮은 편입니다. 

가장 큰 효능은 뚱뚱하지 않더라도 가지고 있을 확률이 높은 내장지방을 줄여준다는 것입니다.

내장지방이 줄어들면서 뱃살도 빠지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

여기에 사과와 당근이 가진 풍부한 비타민, 미네랄과 비트가 가진 질산염 등 다양하고 몸에 좋은 성분 덕분에 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선, 기억력 증진 및 위와 간의 기능까지 강화시켜준다고 하네요.

ABC주스 한잔으로 이렇게 다양한 비타민·미네랄을 섭취할 수 있으니 건강한 주스임은 분명하네요.

방송에서는 ABC주스를 아침 공복에 먹을 것을 권하며, 이게 부담스러울 경우 아침저녁으로 2회에 걸쳐 나눠서 섭취하라고 이야기합니다.

 

 

 

ABC주스 만드는 법

ABC주스를 만드는 법은 굉장히 간단합니다.

재료는 아래와 같습니다.

재료 : 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml

 

사과, 비트, 당근을 깨끗하게 씻어줍니다.

사과는 씨 부분을 제거합니다.

씻은 재료를 껍질째 갈기 좋은 크기로 썰어둡니다.

물과 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.

 

ABC주스는 건더기까지 함께 먹어줘야 좋다고 합니다.

이 주스는 가능한 한 아침 공복에 먹는 것이 흡수율이 더 높고 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

ABC주스의 부작용

ABC주스에 들어가는 비트에는 '불용성 옥살산' 성분이 있는데요.

이 성분은 몸속에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 많은 양을 섭취할 경우 신장 결석이 생길 위험이 있습니다.

또 복통이나 설사를 할 수 있으므로 비트의 양을 잘 조절해야 합니다.

 

또한, 착즙기를 사용하면 안 되고 믹서기나 블렌더를 사용하여 재료의 식이섬유를 함께 섭취하여야 합니다.

아침에 먹는 것이 흡수율이 좋다고 하지만 ABC주스는 섬유질 함량이 많아 처음 마시면 소화 관련으로 문제가 생길 수도 있습니다.

이러므로 양을 줄이거나 두 번에 나누어 마시기, 또는 비트와 당근을 살짝 삶아서 갈아 마시는 걸 추천드려요.